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孕妇调理食谱菠菜鱼肚

2019-05-16 21:31:05 | 来源: 烘焙

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菜品:菠菜鱼肚

工艺:白烧

口味:清香味

种别:特点菜 贫血调理 补虚养身调理 便秘调理 孕妇食谱

主料:菠菜500克 鱼肚50克

调料:料酒5克 盐2克 白沙糖5克 香油5克 胡椒粉1克 淀粉(豌豆)5克 大葱5克 各适当

制作工艺

1.鱼肚渗透,洗净;菠菜洗净,切段。

2.将鱼肚和姜、葱1起在清水中煮沸约2分钟,取出切块。

3.锅内放清汤,加色拉油、料酒、盐、黄家强北京演唱会周末开唱 四大亮点全揭秘(图)
白糖、香油、胡椒粉,淀粉调味勾芡,放入鱼肚煮约5分钟加入菠菜炒熟便可。

菜品口感

色泽艳丽,口味悠久。

食用方法

早饭|中餐|晚餐

相干人群

本菜合适怀孕中期食用。

健康提示

鱼肚配菠菜,补血止血,对孕期贫血和牙龈出血有预防性食疗作用,同时对便秘和痔疮也有作用。

食谱营养

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改良作用,能使人面色红润,光彩照人,因此被推许为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和1种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常类似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够避免口角炎、夜盲症等维生素缺少症的产生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、增进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于避免大脑的老化,避免老年痴呆症。哈佛大学的1项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄取了维生素A和胡萝卜素,可下降患视膜退化的危险,从而保护视力。

鱼肚:鱼肚是海味8珍之1,味曝1世代歌手赞恩瞒未婚妻与性感嫩模二度床战 好激情
道鲜美,营养价值很高。鱼肚味甘、性平,入肾、肝经;具有补肾益精,滋养筋脉、止血、散瘀、消肿之功效;治肾虚滑精、产后风痉、破伤风、吐血、血崩、创伤出血、痔疮社区矫正用上移动执法取证设备 静安率先试点

食谱相克

菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

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