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夏天多吃红薯南瓜卷心菜有助养护肠胃0

2019-05-16 17:42:54 | 来源: 凉菜

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夏天到了,很多人食欲随气温升高逐步消弱,总喜欢吃些凉的、刺激的,结果常常吃坏了肠胃。营养师建议大家,夏季养胃,无妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-卷心菜,这3种跟交通灯1样色彩的蔬菜是最好的养胃菜。

红薯可养胃去积。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能增进胃酸分泌,所以平时胃酸过量,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜,特别是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃1块正适合。

卷心菜保护胃黏膜。卷心菜被誉为天然胃菜,生津止渴助消化,能够增进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,特别是得了胃溃4种中药会杀精 男人补精子吃什么好?
疡、102指肠溃疡的人,可以将卷心菜榨汁饮用,每天1杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对增进溃疡愈合有非常好的帮助。

另外,胃最怕寒,平时可以多做1些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,孩子吃什么早餐好 孩子最好的早餐是鸡蛋
这些运动能增进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

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