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午餐减肥食品助你摆脱赘肉

2019-05-16 23:29:35 | 来源: 食材

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家常下饭葱焖鲫鱼的做法

1、圆白菜

圆白菜含有丰富的维生素C和纤维,维生素C能让皮肤保持年轻化,让机体保持健康状态,有益于减肥的进行;而纤维则可以促进肠胃蠕动,加快体内食品的消化,并且让体内的废物加快排出体内,避免便秘的产生。

2、洋葱

洋葱具有清血功能,有助于下降胆固醇。在炒菜的时候加入1些洋葱,不但具有保健作用,还能让食品更加香气逼人。

3、豆腐

除瘦肉和鱼虾类食品之外,豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质,对减肥有1定的帮助。另外,豆类食品还有1种被称为异黄酮的化学物质,是1种天然的抗氧化剂。氧化意味着衰老,色谱联用仪相关知识
所以吃豆腐还能延缓衰老。

4、西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素,而且经研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

5、鱼肉

鱼肉含有大量的优秀蛋白质,而且消化吸收率极高,是补充优良蛋白的最好选择。同时,鱼肉中所含的胆固醇很低,在摄取蛋白质的时候,不会摄取更多的胆固醇。而且鱼肉所含的热量也比其他肉类要低,所以吃了也不容易发胖。研究表明,多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。

6、新鲜果蔬

新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最好元素,它能让人体组织和器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。另外,新鲜果蔬含有丰富的纤维,有助于消除体内过剩的脂肪。

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