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来偷学瘦子们的减肥菜单0

2019-05-16 20:56:55 | 来源: 食材

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导语:看着那些瘦子们每天吃那末多,但还是那末瘦,是否是羡慕得要死啊!其实,别看她们吃很多,但是人家吃的都是有益于减肥的食品。那吃甚么可以减肥呢?是啊,吃对食品远比节食来得更健康1下。下面我们无妨来偷学1下瘦子们的减肥菜单吧。

看看下面的几个重要场景,也许会让你找到减肥的窍门哦。

1、约会时吃甚么减肥

为了约会买了1条价王宝强录《真正男子汉》受伤 发文:我会很快站起来的-王宝强-真正男子汉
值不菲的裙子,但是小肚子长起来了,怎样都穿不上,怎样办呢?不如在约会的头几天吃这个来减小肚子吧:

约会前的:

早餐:水果冰沙(桃、草莓、香蕉、菠萝+ 酸奶)、或是1杯豆浆

午饭主菜:鸡肉+香蕉,加上1碗白米饭

午后加餐:薄荷茶+黄瓜

晚饭主菜:低钠汤+清蒸鱼或鸡肉;还可以吃西红柿

除上面的食谱外,还应当注意约会头几天不要吃这几种食品,如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸饮料等会让胃崛起,建议多吃1些富含水份的食品,如黄瓜、西瓜、浓汤。还如果感到肚子不消化的话,可以吃菠萝。菠萝中有1种促进消化的成份叫菠罗蛋白酶,能够分解蛋白质,促进消化。如果你容易出现水肿的话,建议要少吃盐,多吃些含钾的食品,能够有效消除水肿,有助于体内过剩水份的排出。

2、经期吃甚么减肥

生理期时的减肥食谱:

早饭:浆果蛋糕+ 浓橘汁

午餐主菜:菠菜沙拉+ 鱼类+脱脂牛奶

加餐:爆米花(不含黄油)+2 块可可含量为70% 的黑巧克力

晚饭主菜:蘑菇汤+洋葱炒蛋+西红柿

在经期的时候,情绪多变,食欲不振,心情烦躁,但是经期就是减肥的黄金时期,不能错过这个机会啊。而且,在生理期的时候身体会出现浮肿,因此建议多吃些浆果。由于浆果里面富含植物雌激素,能有效减缓胃胀感,下降食欲。经期时身体容易疲劳,因此应当多吃些有营养的食品:如吃谷物、坚果、绿色蔬菜等都富含镁的食品;奶制品、浓橘汁等富含维生素D的食品。

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